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がんじがらめのガンジー
心カウのかんゆうでーす!
お母さん
「その言い方…いいねー!」
ゆうや
(はじめて褒められた…)
カウンセラーの神田 勇哉です!
今日は習慣化の話について
(絶対メンタリストDAIGOさんの動画みたほうがいい)
今ぼくが習慣でやっている事を紹介すると
⚫︎トイレ
⚫︎歯磨き
⚫︎お風呂
……
ウソです、ウソです、
そんに怒らんといてよ〜?
■2日に1回の筋トレ
■週に1回のランニング
■毎日5ツイート
■気づいた事を自分ノートにメモする
■週に1回以上のカウンセリングをうける
■トイレ
■歯磨き
……
もう!すぐふざけてしまう!?
悪気はないからゆるしてね
(そろそろ怒られるな…)
中には3ヶ月前から始めたものもありますが、
自分ノートやカウンセリングは10年以上つづけとるよ
でも昔はなにひとつ続けれやんだん、実は!
小さい頃は
歯磨きも毎日できやんだし
散髪もいったりいかんだり
習字もサボってばっか!
「継続」が鬼のように苦手やった!
鬼が継続が苦手かは知らんけど?
鬼?
「じゃあゆうやくんはどうやって
継続できるようになったの?」
ゆうや(あ、鬼かわいい)
一番最初にやったことは
難易度を下げてやること
たとえばスクワット毎日30回!
って目標決めたとしてもむずい。
だからおれは
毎日1回
をオススメします。
2日に1回5キロランニングする!
ってゆう目標やったら
毎日ランニングシューズを履く
いや!本当にゆっとるよ!!
ふざけてないよ!
さっき鬼に優しくされてから、おふざけスイッチきれたもん!!
これを1ヶ月2ヶ月って続けていくと
できやん自分から
やれる自分に変わっていく。
それが無意識のうちに自信になってくの!
で、少しずつ少しずつ目標をあげていく!
一気にあげたらあかんよ、
途中でつらくて挫折してまうから?
自分でも気づかんレベルで目標をあげていったら
いつのまにか毎日42.195キロ走ることだって
習慣化になっとるかも!←いいすぎ
やで、こころを強くしていくことだっておなじ。
調子いいときでも背伸びしやんと、
ゆっくりゆっくり成長していけばいいの。
気がつかんうちに
たかーーーい所にいっとるから。
おに?
「ゆうやくんいい事ゆう!」
ありがとう。
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